早起一支煙，精神一整天，飯后一根煙，賽過(guò)活神仙，這些話我想大家都聽(tīng)過(guò)吧？

你們知道嗎？每一根煙里面就含7000多種化學(xué)物質(zhì)69種致癌物，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)身體造成巨大傷害，但在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，吸煙似乎成了某些人放松心情、緩解壓力的一種方式，你不知道的是，煙草煙霧背后隱藏的危害，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了許多人的想象。發(fā)表在著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究顯示，在全球致癌風(fēng)險(xiǎn)因素中，排在第一位的就是吸煙！吸煙不僅是致癌高手，還會(huì)導(dǎo)致多種疾病！

吸煙對(duì)身體的傷害有哪些？

呼吸系統(tǒng)疾病

慢性支氣管炎與肺氣腫：煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)，如焦油和其他刺激性物質(zhì)，會(huì)持續(xù)刺激呼吸道黏膜，引起長(zhǎng)期的炎癥反應(yīng)。

慢性阻塞性肺疾病：這是一種進(jìn)行性的疾病，表現(xiàn)為持續(xù)的呼吸道癥狀和氣流受限，會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

心血管疾病

動(dòng)脈粥樣硬化：吸煙會(huì)加速動(dòng)脈中脂肪、膽固醇、鈣和其他物質(zhì)的積累，形成動(dòng)脈斑塊，即動(dòng)脈粥樣硬化。這些斑塊可以阻礙血液流動(dòng)，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

血壓升高與心率加快：煙草中的尼古丁和其他刺激性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血管收縮，從而升高血壓和心率。

多種癌癥

吸煙與多種類(lèi)型的癌癥密切相關(guān)，包括但不限于肺癌、喉癌、食管癌和胃癌。實(shí)際上，吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的多倍。

生殖與發(fā)育問(wèn)題

對(duì)男性的影響：吸煙可導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低和形態(tài)異常，從而影響男性的生育能力。此外，吸煙還可能導(dǎo)致性功能障礙，如陽(yáng)痿。

對(duì)女性的影響：女性在吸煙時(shí)可能面臨月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)和更年期提前等問(wèn)題。更重要的是，吸煙女性在懷孕期間可能對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害，包括發(fā)育遲緩、先天畸形和智力障礙等。

其他健康問(wèn)題

骨質(zhì)疏松：吸煙會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收和利用，從而增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

皮膚老化和牙齒變黃：煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)加速皮膚老化過(guò)程，同時(shí)，這些化學(xué)物質(zhì)還會(huì)使牙齒變黃并增加牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠質(zhì)量下降：尼古丁等刺激性物質(zhì)會(huì)干擾睡眠周期，導(dǎo)致吸煙者睡眠質(zhì)量下降并出現(xiàn)白天疲勞和注意力不集中等問(wèn)題。

首先要知道，什么是二手煙？

二手煙是吸煙者呼出的煙霧和煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧混合氣體，其中含有大量有害物質(zhì)，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。這些物質(zhì)被非吸煙者吸入后，特別是敏感人群如兒童和孕婦，會(huì)對(duì)其健康造成直接威脅。

對(duì)兒童的影響

兒童吸入二手煙后，更容易出現(xiàn)呼吸道感染、哮喘等健康問(wèn)題。此外，二手煙還會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)展。

對(duì)孕婦的影響

孕婦暴露于二手煙環(huán)境中，不僅會(huì)對(duì)自身健康造成危害，還可能對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生不良影響，如增加早產(chǎn)、低出生體重兒和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

看到這里，你想戒煙了？戒煙僅有想法可不夠，還要有正確的方法，如何戒煙？

堅(jiān)定決心明確戒煙的目的和意義，堅(jiān)定自己的決心。將戒煙視為改善生活質(zhì)量、保護(hù)家人健康的重要舉措。

制定一個(gè)詳細(xì)的戒煙計(jì)劃，包括減少吸煙頻率、選擇替代品等。逐步減少吸煙量，直至完全戒煙。

尋求支持與家人、朋友分享你的戒煙計(jì)劃，尋求他們的支持和鼓勵(lì)。必要時(shí)，可以咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或加入戒煙團(tuán)體，共同克服困難。

培養(yǎng)習(xí)慣在戒煙過(guò)程中，嘗試培養(yǎng)其他有益身心的興趣愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀等。這些活動(dòng)有助于轉(zhuǎn)移注意力，減輕戒煙過(guò)程中的焦慮和煩躁情緒。

最后提醒大家，電子煙同樣能導(dǎo)致疾病和尼古丁依賴不要錯(cuò)把電子煙當(dāng)“戒煙神器”了！

編輯：肖俊宏 校對(duì)：李曉龍 審核：涂偉